1. தண்ணீர் – சருமத்திற்கு உயிர்:
தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் சருமம் நன்கு ஈரப்பதம் பெற்றிருக்கும். இது வறட்சியையும், முகப்பரு போன்ற பிரச்சனைகளையும் தவிர்க்க உதவும்.
2. தூக்கம் – சருமம் சுயமாக பழுதுபார்க்கும் நேரம்:
ஒவ்வொரு நாளும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம். தூக்கத்தின் போது சருமம் தன்னை மறுசீரமைக்கும். தூக்கம் குறைந்தால், சருமம் மங்கலாகவும், சோர்வாகவும் மாறும்.
3. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உணவுகள் – இளமை நீடிக்க காரணம்:
கீரைகள், பழங்கள், காய்கறிகள், நட்ஸ் மற்றும் பெர்ரிவகைகள் போன்றவை ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களில் செறிந்தவை. இவை சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
4. முக சுத்தம் – தினசரி கட்டாயம்:
தூசி, அழுக்கு, எண்ணெய் போன்றவை முகத்தில் தேங்கினால், முகப்பரு மற்றும் சுருக்கங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. தினமும் இரண்டு முறை, குறிப்பாக தூங்குவதற்கு முன் முகத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
5. உடற்பயிற்சி – உள்ளழகு வெளியே தெரியும்:
வாக்கிங், ஜாக்கிங், சைக்கிளிங் போன்ற பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இது சருமத்தை ஜொலிக்க வைக்கும் மற்றும் இளமையாக வைத்திருக்கும்.
6. ஃபேஷியல் மசாஜ் – மென்மையும் பொலிவும்:
பேஷியல் மசாஜ் சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. இது சருமத்தை மென்மையாகவும், கட்டுப்பாடில்லாமல் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
7. மன அமைதி – சருமத்துக்கும் தேவை:
மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தினசரி யோகா, தியானம் அல்லது உங்கள் விருப்பமான செயற்பாடுகள் மூலம் மன அமைதியை பராமரிக்கவும்.
8. சன்ஸ்கிரீன் & மாய்ஸ்சரைசர் – இரட்டை கவசம்:
சூரிய கதிர்களின் தீமையைத் தவிர்க்க, வீட்டைவிட்டு வெளியேறும் போது சன்ஸ்கிரீன் போடுவது அவசியம். அதேபோல், சரும ஈரப்பதத்தை நிலைநிறுத்த மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும் மறக்கவேண்டாம்.
